三高疾病最怕的十五种食物

  应对三高疾病的发生是每位中老年朋友都会做的事情从预防到治疗不少的老人都深受其苦从营养饮食的角度上来讲我们为大家找出下面的这些食物原由它们是三高疾病最怕的饮食。  应对三高疾病的发生是每位中老年朋友都会做的事情从预防到治疗不少的老人都深受其苦从营养饮食的角度上来讲我们为大家找出下面的这些食物原由它们是三高疾病最怕的饮食。

    
  薏仁能降低血脂及血糖促进新陈代谢有利尿作用有用改善水肿现象而且薏仁热量比较低多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维可以改善便秘清除体内堆积毒素。
  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸能降低血液中甘油三酯水平并能升高高密度脂蛋白胆固醇增强血管弹性。

    在淡水鱼中鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
  大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最好食物但除了这个功效以外大蒜中含有的挥发性辣味素可清除积存在血管中的脂肪有隐晦的降低胆固醇的作用。
  其脂肪含量低、膳食纤维含量高非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素对抵当癌症隐晦曲折了强效作用。需要重视的是菜花含有的维生素是水溶性的所以为了避免营养成分流失最好的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮而要用旺火煸炒、或蒸熟。

    
  现代研究发现胡萝卜中含有大量的生物钾钾进入血液后能将血液中的油脂乳化同时能有用地溶解沉积在血管作观的“胆固醇硬化斑块”并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增添血管弹性、改善微循环的效果。
  含有极丰富的亚油酸占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素e含量也很丰富而且燕麦中含有皂甙素。

    它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
  豆类都是又益处、又安全有用的降血脂食物每天中午只要吃半碗豆类就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有用成分其中最首要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
  毛豆中的脂肪含量隐晦高于其它种类的蔬菜但其中多以不饱和脂肪酸为主如人体必需的亚油酸和亚麻酸它们可以改善脂肪代谢有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管作观脂肪的化合物从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

    
  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物而在它发芽过程中维生素c可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素c可促进胆固醇排泄防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维能帮助清除体内垃圾还可以与食物中的胆固醇相结合并将其转化为胆酸排出体外从而降低胆固醇水平。
  含有多种维生素特别特意是紫茄中含有较多的维生素p能增强细胞黏着性提高微血管弹性。

    医学研究表明茄子能降低胆固醇还能防止高脂血症引起的血管损害可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
  过去认为鸡蛋含胆固醇量高多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积从而有用降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
  花生中含有丰富的植物固醇这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物可以与胆固醇产生竞争作用从而管束人体对胆固醇的吸收降低血液胆固醇水平。

    此外花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
  夏季清暑佳品具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明绿豆能有用降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白隐晦减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明高脂血症患者每日适量食用绿豆有隐晦降胆固醇作用。
  葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。

    葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗井然有序后带皮食用。
  很多人都不喜欢洋葱的味道但血脂高的患者一定要多吃原由在洋葱里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸有优异的降血脂作用。
  这些食材老年人可以有选择的食用同时大家也应该重视到上面的这些食物对于补充我们身体所需的各种营养素也有很好的作用所以只要身体许可吃就常常吃一些吧。