冬补不如霜降补 “滋阴润燥”需防”湿

  本周日是霜降。此时节大自然处在一个向冬天过渡的阶段我们人类也应该把秋冻放在一边为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。  本周日是霜降。此时节大自然处在一个向冬天过渡的阶段我们人类也应该把秋冻放在一边为健康地度过寒冷的冬天做些准备了。

  
  霜降时昼夜温差加大人们除了要应时添加衣服之外应格外注重腰腿部位的保暖。霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说:补冬不如补霜降强调霜降进补的重要性。
  好水果好蔬菜都是保健品
  中医养生学提出四季五补:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。《素问脏气法时论》曰:肺主秋肺欲收急食酸以收之用酸补之辛泻之。可见酸味收敛肺气辛味发散泻肺秋季宜收不宜散。

  因此应少吃一些辛辣的食物如姜、葱、蒜、辣椒等特地是辛辣火锅、烧烤食物要少吃以防上火多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山植等。
  此外霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗认为:霜降吃柿子冬天不感冒。柿子一般是在霜降前后完全成熟。这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美营养价值高。柿子味甘、涩性寒有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。

  因此柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。
  栗子性味甘温具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效是霜降后的进补佳品。食用栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软腰腿不利小便增加和脾胃虚寒引起的慢性腹泻;可提高人体免疫力加强御寒能力。
  到了霜降节气后萝卜的味道变得鲜美山东有农谚说:处暑高粱白露谷霜降到了拔萝卜。

  萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血蛆血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等也是霜降时的养生佳品。
  滋阴润燥还需防湿
  霜降节气虽已时至深秋但秋燥并未完全消退。因为秋燥的存在燥邪极易伤人津液津液既耗就会出现燥象表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。肺喜润而恶燥肺的功能必然受到影响就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。

  可见霜降养生仍需把握滋阴润燥之原则。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥宜食麻润其燥。因此霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外还要早睡早起早睡能养阴早起可培阳以利舒肺使机体津液充实、精力充沛。
  这里还要提醒的是秋季气候虽然干燥但湿邪对人体的影响同样应当注重。

  此时暑气余热未尽阴气又较前加重如遇秋雨天气须防湿气阴邪困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是秋季脾伤于湿就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根所以秋季防湿也很关键只是此时养生防湿重要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
  实际上运动对身体也是补益。霜降时肺金主事运动量可正当加大可选择登高、踢球等运动。

  登高既可使肺的功能得到抑闷同时登至高处极目远眺心旷神怡可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
  通过按摩穴位也能养生补益。这里为大家介绍一种颈项部按摩养生法。
  (1)压颈:以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴然后按压廉泉和天突穴。

  
  (2)拿胸乳肌:以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌由上而下反复操作。

  
  (3)抹颈项:四指并拢与拇指成直角按于颈前部拇指与四指分位颈部左右两侧由上而下反复抹动。

  然后两手手指相互交叉手掌合拢抱于脑后项枕部掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴后沿脊柱由上而下按抹。
  (4)拿风池:以拇、食二指分别按于两侧风池穴上用力拿捏提起在放下的同时点按风池穴。

  
  (5)点风府、哑门:以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。

  并作上下左右推揉动作。