骨气养生:寒露送秋归

但是什么也挡不住气温慢慢下降的脚步。天高昼热夜来凉,草木萧疏梧落黄。但是什么也挡不住气温慢慢下降的脚步。
天高昼热夜来凉,草木萧疏梧落黄。日享菊香播小麦,夜喝梨贝养脾肠。正是此时的骨气特点。

  秋天的第五个骨气寒露,来了。《月令七十二候集解》记载:九月节,露气寒冷,将凝结也。讲的就是寒露时气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露是气候从阴凉到寒冷的过度,星空中代表盛夏的大火星已经西沉,冬天的脚步已经近了。
气温不断的降低,降水也进一步减少,干冷的空气通过鼻腔进入我们的肺脏让人觉得不那么舒服,喉咙干痒的刺激引发了一阵紧似一阵的咳嗽,感冒、支气管炎、肺炎,甚至心、脑血管疾病接踵而来,蹧蹋着我们的身体,不经意就会对我们的生命造成打击,所以是时候要好好保养一下自己的身体了。

  
阳气渐退,阴气渐生,也正是人体阳气收敛,阴精隐藏于内的时候,所以应该以保养阴精为主,正是我们中医四时养生所说的:春夏养阳,秋冬养阴。深秋季节寒冷而干燥,所以我们的饮食调养应以滋阴润肺为宜,各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋养的食物都是不错的选择,重视各种麻辣辛香的食物就应该避免过多的食用了。

  喜欢汤羹类食物的话,可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪(羊)肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以刀切斧砍用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。
天气渐冷,秋冻的日子已经断绝,防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生,尤其要重视足部的保暖,穿保暖性能好的鞋袜,睡前用热水(不超过42℃)泡泡脚,不仅能让人觉得全身暖洋洋的,还有助于睡眠。

  另外随着白昼渐短、黑夜渐长,晚睡早起的模式也应该变为早睡早起了,原由早睡有利于阴精的珍藏,早起有利于阳气的舒达。
另外深秋季节,草木槁枯,寒风萧瑟,人的心情也不由得低落下来,情绪不稳定,容易伤感、烦闷,所以要恰当的添补一些活动,比如:唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等,都可以有用的宣泄积郁之情,让人变的乐观而豁达,开开心心度深秋。

  
文/赵欣(北京中医药大学东方医院)