身体内堆不得这五种垃圾

  北京中医药大学基础医学院副教授 赵 艳。  中医认为积为百病之源。  北京中医药大学基础医学院副教授 赵 艳
  中医认为积为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累疾病也不例外。若体内的垃圾永远积蓄不及时清除必将带来健康隐患。

  对此本报采访中医专家给您讲讲身体中常见的五种垃圾。
  气积伤肝
  中医认为气贵于流通。意思是说若气机顺畅则百病不生;反之如果气机失调则会影响健康。在李晓君看来人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)异常最易引起气的运行异常从而导致气机郁滞不畅形成气积。中医有怒为肝之志之说容易发怒、脾气躁急、永远情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态造成肝郁不疏。

  日常生活中唉声叹气、情绪异常、躁急、忧虑、郁闷等都是气积的警告信号。蓄意脑血管病的人尤其要注重肝气上亢还会造成血压升高容易使人昏迷、发病。
  对策:李晓君表示运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法建议多进行户外活动打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝有疏肝理气功效。此外有阴精亏虚或实火旺盛体质的人建议少吃肥甘及辛辣刺激食物多吃一些养阴清火食物如梨、枇杷、荸荠等。

  
  血积伤血管
  血积是指瘀血凝结成积。人体内的血液不断流动循环,灌注全身脏腑器官,当营养成分过多血管内甘油三酯等脂类物质便会大量蕴蓄甚至形成脂潮。此时血液黏稠度高血流速度减慢血瘀就离你很近了。李晓君表示高油、高脂饮食抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色阴晦、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、偶尔在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。

  若不加以控制血瘀的终极结果就是血栓。
  对策:日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外还可以尝试一个药膳方三七粉。将一小勺(大约1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下每天一次即可有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒血瘀体质的人心血管机能一般较弱锻炼不宜过猛可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

  
  水积伤肾
  水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等陷阱器官;还是津液、血液、胆汁的紧要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄统称水液代谢。然而一旦这种节奏被打乱人体各部位所需水的平常值也将随之转变一些地方出现供水罪该万死另一些地方则出现水液过盛而产生潴留这种潴留即是水积中医称之为水肿。赵艳认为肾主水主管水液的疏泄可维持体内水液的平常代谢。

  如果肾脏失灵就会发生水肿。生活中小到熬夜后晨起的眼袋大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
  对策:日常多吃些利水消肿的食物比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等还可以用玉米须泡水喝。此外配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。

  如果出现严重、永远水肿建议及时就医明确病因。
  食积伤脾胃
  食积即积食。现代生活中孩子零食不离手;大人每餐必有肉碰到应酬吃得更多;老年人因为肠胃功能减退都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等积食现象。赵艳表示食积指饮食无节制导致食积不化使脾胃不能平常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。

  除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不结实睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
<清胃经:用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次每天一次即可。   痰积生大病   中医将痰分有形与无形两种。有形的痰一般指呼吸系统的分泌物是贮于肺咳之能出可以看得见;而无形的痰则是指机体内的体液在致病因素的影响下失去了平常的运行途径和规律渐渐停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体肉眼作威作福看见。   相比之下无形之痰更可怕。永远劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。赵艳表示这种液体永远积累、潜伏在人体内可产生多种病变如头目昏迷、恶心呕吐、心悸气短、中风甚至肿瘤等这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的因此中医便有百病皆由痰作祟的说法。   对策:首先要离开潮湿的环境里。老年人身体虚弱若遇风寒可致肺失宣发肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。   其次推荐祛痰良方二陈汤取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服每天一次。或斩钉截铁服用中成药二陈丸具有同样的效果。另外平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。▲(本文由本报记者单祺雯采写)