中医教你炎夏如何”坐月子

  山东淄博市一名产妇近日因中暑导致热射病身亡。近些年来产妇坐月子中暑的悲剧不时出现炎热夏天到底该如何科学坐月子?广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪指出产妇在分娩时以及在孕育孩子的时候体质均发生了很大的变化原由分娩时出血多加上出汗、腰酸、腹痛非常耗损体力气血、筋骨都很虚弱需要一段时间的调补科学坐月子有利于身体恢复。  山东淄博市一名产妇近日因中暑导致热射病身亡。近些年来产妇坐月子中暑的悲剧不时出现炎热夏天到底该如何科学坐月子?广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪指出产妇在分娩时以及在孕育孩子的时候体质均发生了很大的变化原由分娩时出血多加上出汗、腰酸、腹痛非常耗损体力气血、筋骨都很虚弱需要一段时间的调补科学坐月子有利于身体恢复。

    而老一辈要求不能吹风、不刷牙、不洗头等月子规矩其实并不科学。
  邓聪指出西医把月子期这称为产褥期在胎盘娩出后身体需要一个比较长的时间使其恢复到妊娠前的状态一般认为需要6周所以西医妇科会在产后42天随访。
  坐月子是针对中国人的体质经过几千年文化沉淀形成的它是妇女一生中非常特殊的阶段。坐月子面临三大任务:一是自身的身体恢复;二是照顾宝宝;三是哺乳。

    尤其岭南地区的夏季较长中医强调顺时养生夏季坐月子在饮食、生活、起居方面均应顺应夏季的特点。
  在上述案例中产妇在炎热夏天被送到医院时仍身穿长衣长裤而被网友诟病。邓聪指出产妇穿着衣服材质应该选择棉制的既保暖又吸汗。产后出汗多是一种正常的生理现象身体在以出汗的形式排除孕期体内增添的水分。在炎热的夏季出汗增添腠理(毛孔)开泄容易感受风、寒、湿邪气产妇要注意保护关节穿衣以包肩、过膝为原则。

    同时根据自身情况得当穿衣千万不要一味地捂以免中暑。
  天气炎热的时候空调、风扇并非坐月子的禁忌。邓聪提醒坐月子时室内的温度不能过高要经常通风换气但要注意避免风直吹产妇以防止受风。可以采用不对流的形式在房间换气的时候让产妇临时到另外一个房间里。室内温度应保持在26℃左右以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调产妇的房门展开即可。

    当空气中湿度过大时可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗防止细菌滋生。
  坐月子期间刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。坚持每天淋浴这样才能保持肌肤的毛孔通畅正常排汗。不要盆浴避免脏水流进阴道。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合、拆线后才能淋浴此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好和体温差不多或者略高于体温夏天再热产妇也不宜洗冷水澡。

    月子里应专门注意保护牙齿原由在孕期和分娩过程中产妇体内的钙质流失比较紧要餐后漱口睡前刷牙才能预防龋齿。
  少食多餐肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果可均衡营养。以天然食物为主不要过多服用营养品。可选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片。坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物同时要多喝水以促使身体迅速恢复及保证乳量充沛。

    不要为了恢复身材而刻意控制饮食的摄取量从产后恢复到孕前体紧要有一个过程。也不能为了多下奶而盲目进补奶水充沛即可。预防便秘的最有用方法是多喝水多吃新鲜蔬菜和瓜果。
  邓聪提醒在夏季坐月子进行中药食补对寒性体质者别国太多顾忌但对于热性体质者要适量但若天天吃、顿顿吃补过头了很容易导致体内积热。
  同时中医认为暑多夹湿夏天不仅气候炎热而且雨水较多尤其南方潮湿可得当吃些消暑利湿的食材如赤小豆、绿豆、土茯苓、荷叶、芦根、淡竹叶等。

    
  很多老一辈人认为坐月子不能见风更不让产妇下床出门。其实产后应尽早下床活动产后第二天就可以下地走走;在天气好的时候在无风时户外散散步这些活动能够加速对身体的恢复减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累要避免提重物以免子宫脱垂。过去认为生产过度消耗体力需要卧床静养以帮助恢复。这种观点很片面产后确实需要憩息但如果在床上躺上几天是不利于产后的恢复还会增添便秘的概率。

    如果一味的卧床四肢会原由缺少运动增添静脉血栓的风险。
  此外产后吃猪脚姜是广东地区的一直陈陈相因下来的风俗习惯。猪脚姜醋虽易上奶但猪脚脂肪颗粒大、油腻容易阻塞可造成乳房胀、但奶水流不出来的现象。邓聪指出新手妈妈刚产下宝宝胃肠道还没适应容易腹泻建议最好产后过12天再吃猪脚姜醋。