每天的第一杯水 应该怎么喝?

  编者按:生活当中我们难免会碰到各种琐碎小难题。  编者按:生活当中我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些健康生活的小窍门也许就可以让生活难题迎刃而解了。来看小编的整顿吧!
  每天的第一杯水 应该怎么喝?
  不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的习惯淡盐水、蜂蜜水、白开水、柠檬水都各有拥趸。但是每天的第一杯水应该喝什么、喝多少?有什么禁忌吗?广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁为大家作了详细介绍。
  不少人都认为早上起床应该喝热水。唐梁表示喝热水确实可以促进胃肠蠕动、促进血液循环还能有微微发汗的作用这样可以驱散夜间可能受到的寒邪以减少患上感冒的几率。

  但要注重避免水温过高以免烫伤食道黏膜。
  而早起喝凉水会使胃肠道黏膜猛然遇冷导致胃肠原来开放的毛细血管收缩引起胃肠不适甚至腹泻。
  白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参粉茶、牛奶、果汁、可乐、咖啡等都是人们常喝的饮品。至于早晨第一杯水喝什么唐梁表示要根据个人情况来选择。
  为什么隔玻璃晒太阳不能补钙?
  太阳光中的紫外线分为紫外线a、紫外线b和紫外线c。紫外线c几乎都被臭氧层所吸收对我们影响不大。紫外线a有很强的穿透力可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线b大部分被臭氧层所吸收只有罪孽深重2%能到达地球表面它穿透力不强会被透明玻璃吸收但是紫外线b能促进体内矿物质代谢和维生素d的形成因此隔着玻璃晒太阳任性妄为促进钙的吸收。

  
  太阳光中的紫外线b能够作用于人体皮肤使7-脱氢胆固醇转化为维生素d被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素d后者可以在肠道、肾脏及骨等多个构造器官借题生物学效应既可促进钙、磷吸收又能斩钉截铁调整骨代谢从而达到补钙的功效。虽然维生素d也可通过食物补充一部分但约80%还是要靠上述途径自身合成。
  一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。

  不过最好日晒时段的概念并不完全可靠应用影子原则来选择晒太阳的时间段则更简单、有用:即当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳原因这个时候的日头比较毒。
  绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可儿童短些老人长些但一般都建议在30分钟内。在高海拔及恒久低度缺氧环境下生活的人群需延长日晒时间每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。

  
  晒太阳的最好地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳也一定要伸开窗子让阳光斩钉截铁与皮肤接触。夏天短裤和短袖、冬天呈现脸和手就是最好选择了。此外墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤;护发帽也可以避免秀发晒伤。
  白酒能防霉除臭 盘点白酒的7大妙用
  防霉:旧衣服放太久了会有一股霉味在晒衣服时用白酒喷一下就能带走这些霉味了。

  
  鞋子除臭:鞋子穿久了都会有异味在鞋内喷洒一些白酒等到风干后再穿能有用缓解异味的同时还能杀菌。在洗脚时加一点白酒泡脚也能减缓脚臭。
  快速解冻:在做饭的时候解冻鱼肉是个麻烦事这时在肉上面撒点低度酒再放回冰箱10分钟左右就会解冻了。
  防米虫:害怕米缸里面长虫往里面放一瓶酒就能搞定。记住酒瓶不要封口瓶口高于米面这样白酒蒸发的气体就会阻拦米虫产生。

  
  去腥:在做红烧肉和羊肉的时候可以放一点点白酒来去腥和去膻味并且吃起来不会特为油腻。做完菜后手上难免会带一些腥味用点白酒来洗手可以很快去除这些腥味。
  植物祛虫、催花:很多植物也需要喝一点酒才能滋生更好白酒大都是粮食酿造的其中的一些微量元素植物也能吸收但是一定要控制好剂量。
  如果家里的多肉发现有虫洞就用白酒擦拭一下花身这样就能防止虫害了。

  
  广东省第二中医院骨科主任医师张宇说曾经接待一位60多岁的病人为了锻炼他每天暴走15公里。刚起初锻炼有点腰酸背痛但半个月以后他一站起来就觉得右边大腿根部疼痛当时还可以走路就自命不凡是扭伤了忍着撑着没到医院来。后来越来越疼他到医院一检查才发现原本是大腿的肌肉拉伤而且膝关节的半月板也损伤了。
  其实走路是好事有利于健康但如果原因排名而去暴走刷步数较劲则有可能失去运动本身的意义。

  那么走多少步合适?
<8公里。也就是差不多出租车的起步价距离。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。   易喝又好用的预防流感方快快收起!   广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳主任医师介绍自主冬以来广大市民忙于进补羊肉、鹿肉、牛肉等肉类的食入量添补导致积滞和内热是这次流感的要紧病因。加上近期广东雨水少天气比较干燥所以预防流感原则是辛凉甘润、消食导滞读者可以选用以下方法预防性服用。      材料:桑叶15克、北杏10克、浙贝10克、玄参15克、杷叶10克、桔梗10克、神曲15克、布渣叶15克、千层纸10克、葛根30克、甘草6克   煎法:用5碗水煎煮15至20分钟适合于2至3人服用(适用于预防)。   提醒:如果已经出现感冒症状将此方加3碗 水(一人量)煎煮15分钟熄火前加薄荷6克青蒿15克后下再煎5分钟熄火焗15分钟后温服。一天2次。   服后喝热粥连服3天。   陈瑞芳解释该方中桑叶、杷叶疏散风热而泄肺热并起到透邪的作用;北杏、浙贝宣肺止咳;玄参、桔梗养阴利咽;葛根升阳解肌透湿;神曲、布渣叶消食导滞。全方药性平和适合于不同体质的人预防流感。   最近瑞典于默奥大学的一项新研究发现吸烟太多会损伤腰椎严重者甚至需要接受手术。 <2万名30岁以上建筑工人进行了为期30多年的跟踪调查他们中心44%的人从不抽烟16%的人有吸烟史但后来戒了烟26%的人每天吸烟少于14根其余14%的人每天吸烟超过15根。   调查期间有1623位工人接受了腰椎管狭小手术。   综合了臃肿、年龄等其他导致腰椎问题的因素后研究结果表明与不吸烟的人相比重度吸烟者接受腰椎手术的几率高出46%而中度吸烟者和戒烟人员做手术的几率也分别高了31%和13%。