“贴秋膘”正确姿势:涨能量不长脂肪

   这两天入冬以来的首次寒潮席卷广东鉴于现代人营养状况早已超过古代中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉提醒大家现在贴秋膘有了新含义:贴上精气神而不是单纯的长脂肪。   这两天入冬以来的首次寒潮席卷广东鉴于现代人营养状况早已超过古代中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉提醒大家现在贴秋膘有了新含义:贴上精气神而不是单纯的长脂肪。

    
   黄启辉解释入秋以后人的食欲普遍变好加上秋冬季节气温早先下降人体的基础代谢率会比夏季有所降低能量更易在体内蓄积成脂肪形成秋膘。不过在三高已成为常见病的今天以肉贴膘的进补方式并不适合现代人。他说贴秋膘会引起过多的脂肪摄入与代谢综合征、高血脂、高尿酸血症、高血压、冠心病等疾病亦步亦趋有关也就是说纯肉补对身体有害。

    
   此外在夏天许多人都偏食生冷导致脾胃功能较弱如果骤然大量进食补品会蓦然加重脾胃任务导致消化器官功能紊乱即虚不受补。
   自然并非所有人都不适宜贴秋膘身体瘦弱的人可以借此适当进补为身体补充能量。黄启辉强调。
   那么正确的贴秋膘应该怎么做呢?黄启辉介绍如今所说的贴秋膘应贴的是精气神以吃为例通过食补或药补以调节饮食为主补足精气神。

    
   他强调秋冬后应当遵循春夏养阳秋冬养阴原则在调理脾胃的基础上适当补充水分滋养阴液。食补方面以补气血为主可吃一些富含胶原蛋白的食物如猪皮、鸡爪、鸭掌等。至于药补可多吃党参山药、扁豆、薏米以及梨、萝卜、莲子、红豆、茯苓、西洋参等润肺健脾清补之品。
   此外每天进行合理按摩也能使肌肉活动增强血液循环加快尤其是腹部按摩利用揉捏的动作对于脂肪的改善很不错。

    适当地给腹部按摩不仅可以加快脂肪代谢还能帮助肠蠕动增加排便次数。
   (记者曹斯、李秀婷 实习生杨慧 通讯员朱素颖)